Rückenmassage
Eine Rückenmassage mit Anleitung
Wer kennt das Problem nicht? Der Rücken schmerzt mal wieder. Oft verursacht durch Muskelverspannungen, gehören Rückenschmerzen zu den häufig auftretenden Zivilisationserkrankungen. Hoher Leistungsdruck, ständiges Sitzen oder falsche Körperhaltung können Auslöser sein. Meist hilft schon ein warmes Bad oder eine Massage, damit die Muskulatur sich lockert und der Körper sich entspannt.
Vorbereitung Rückenmassage
Zur effektiven Rückenmassage benötigt man ein gutes, vielleicht auch aromatisches Massageöl. Das Öl macht die Hände gleitfähig. Damit die Massage auch wirklich entspannt soll das Massagöl Raumtemperatur haben und auch die Hände sollten etwas angewärmt sein.
Anleitung Klopfmassage
Die Klopfmassage kann die Rückenmuskulatur gut lockern. Diese kann dank der folgenden Anleitung jeder erlernen. Dabei legt sich der „Patient“ entspannt hin, der Kopf muss dabei ganz locker aufliegen. Bei der Rückenmassage kniet der Masseur am besten über den Beinen des „Patienten“. Mit lockeren Fäusten wird dann der Rücken abgeklopft. Dabei beidseits neben der Wirbelsäule vorsichtig klopfen, aber keinesfalls direkt auf den Wirbeln. Ebenfalls ausgespart von der Klopfmassage wird der untere Rücken. Hier sind nämlich empfindliche Organe, wie beispielsweise die Nieren. Nach ein paar Minuten sanfter Klopfmassage wird der Rücken liebevoll ausgestrichen. Beginnend von der Mitte aus, wird mit beiden Händen entlang der Wirbelsäule und mit leichtem Druck über den Rücken gestreichelt.
Anleitung Druckmassage
Ein wunderbares Entspannungs- und Wohlfühlgefühl verschafft eine energische Druckmassage. Hierzu wird mit beiden Handflächen sowie mit kräftigem Druck der Rücken massiert. Es wird am unteren Rücken begonnen und nach oben zum Nacken weitergearbeitet. Vom Nacken zurück zum Steißbein, gleiten die Finger dann mit leichtem Druck beiderseits entlang der Wirbelsäule. Jetzt werden die Hände übereinander gelegt und mit in streichelnden Bewegungen die Wirbelsäule hinauf geführt. Dabei Wirbel für Wirbel abtasten und jeden einzelnen mit verstärktem Druck stimulieren. Zurück geht es dann mit leicht gespreizten Fingern. Zum Abschlusseinfach die Handinnenflächen mit angenehmem Druck über den Rücken kreisen lassen.
Eine perfekte Rückenmassage kann man sich aber auch vom Profi-Masseur gönnen. Entweder per Rezept vom Arzt oder einfach als Selbstzahler. Die meisten Rückenmassagen sind günstiger als man anfangs vielleicht denkt und bewirken auf Körper und Geist dennoch sehr viel. Hierzu bieten Physiotherapeuten und Masseure unterschiedliche Angebote an.